Ölziehen: Eine Jahrhundertealte Methode zur Verbesserung der Mundhygiene

Ölziehen soll eine positive Wirkung auf die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch haben. Zudem wird behauptet, dass diese Methode sogar eine bleichende Wirkung auf die Zähne hat. Doch welches Öl sollte man eigentlich verwenden? Und wie effektiv ist diese Praxis tatsächlich? 

Wie funktioniert Ölziehen richtig?

Mundölziehen ist eine traditionelle Praxis, die in der ayurvedischen Medizin zur Entgiftung und Verbesserung der Mundhygiene angewendet wird. So funktioniert es:

1. Ölauswahl: Wähle ein hochwertiges, kaltgepresstes Öl wie Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl. 

2. Menge: Nimm etwa einen Esslöffel Öl in den Mund.

3. Spülen: Bewege das Öl für 15-20 Minuten durch den Mund, indem Du es durch die Zähne ziehst, spülst und kaust. Achte darauf, das Öl nicht zu schlucken, da es Bakterien und Toxine aufnimmt.

4. Ausspucken: Spucke das Öl nach der angegebenen Zeit in ein Taschentuch oder den Mülleimer. Spucke es nicht in das Waschbecken, da das Öl Abflüsse verstopfen kann.

5. Nachspülen: Spüle den Mund mit warmem Wasser aus, um verbleibende Ölreste zu entfernen.

6. Zähneputzen: Putze wie gewohnt Deine Zähne, um den Mund vollständig zu reinigen. 

Durch regelmäßiges Ölziehen kannst Du Beläge und Bakterien reduzieren und erhältst ein angenehmes Mundgefühl. 

Ölziehen & Zähne – 4 Fakten

1. Traditionelle Praxis: Ölziehen ist eine ayurvedische Methode zur Mundreinigung und Entgiftung, die seit Jahrhunderten in Indien praktiziert wird. Es wird angenommen, dass es hilft, Toxine aus dem Körper zu entfernen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

2. Wenig zeitaufwändig: Trotz der empfohlenen 15-20 Minuten Dauer kann es problemlos in den Alltag integriert werden, z.B. während des Duschens oder beim Vorbereiten des Frühstücks.

3. Bekanntheit und Beliebtheit: In den letzten Jahren hat die Popularität des Ölziehens in westlichen Ländern stark zugenommen, insbesondere durch Berichte in den Medien und Empfehlungen von Prominenten. 

4. Zahnschmelzverträglichkeit: Im Gegensatz zu manchen aggressiven Mundspülungen ist Ölziehen mild und beeinträchtigt den Zahnschmelz nicht. Es kann daher eine sanfte Methode sein, um die Mundhygiene zu unterstützen.

Was bewirkt Ölziehen?

Die Effekte des Ölziehens können vielfältig sein und variieren je nach individuellem Gebrauch und Ölart. Hier sind einige der häufig berichteten Vorteile:

1. Reduzierung von Bakterien: Ölziehen kann helfen, die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund zu verringern, was bei der Vorbeugung und Behandlung von Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis hilfreich sein kann.

2. Reduzierung von Plaque und Karies: Durch das Entfernen von Bakterien und Belägen kann Ölziehen das Risiko von Plaquebildung und Karies verringern.

3. Frischer Atem: Regelmäßiges Ölziehen kann Mundgeruch reduzieren, indem es Bakterien entfernt, die schlechten Atem verursachen.

4. Aufhellung der Zähne: Einige Anwender*innen berichten von einer natürlichen Aufhellung der Zähne nach regelmäßiger Anwendung, da das Öl Verfärbungen entfernen kann.

5. Behandlung von Mundtrockenheit: Eine Öl-Therapie kann helfen, den Mundraum zu befeuchten und so die Symptome von Mundtrockenheit (Xerostomie) zu lindern.

6. Beruhigung empfindlicher Zähne: Einige Menschen berichten, dass Ölziehen hilft, die Empfindlichkeit ihrer Zähne zu verringern.

Anmerkung: Es ist wichtig zu beachten, dass die wissenschaftliche Evidenz für einige dieser Effekte begrenzt ist und weitere Forschung notwendig ist, um die vollen Vorteile zu bestätigen.

Ölziehen – welches Öl ist am besten? 

Für die Ölkur wird oft Sesamöl oder Kokosöl empfohlen, da diese Öle aufgrund ihrer antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften besonders wirksam sind. 

Sonnenblumenöl ist eine weitere gängige Option. Einige bevorzugen auch Olivenöl, allerdings ist der Geschmack für manche Menschen gewöhnungsbedürftig.

Wichtig ist, dass das verwendete Öl kaltgepresst und von hoher Qualität ist.

Ölziehen & schlechte Erfahrungen

Obwohl Ölziehen eine traditionelle Praxis ist, die von vielen Menschen weltweit angewendet wird, sind schlechte Erfahrungen oder Nebenwirkungen selten. 

Die Methode ist einfach und schonend, und die verwendeten Öle wie Kokos- oder Sesamöl sind in der Regel gut verträglich. 

Solange das Öl nicht geschluckt wird und die grundlegenden Hygieneregeln beachtet werden, berichten die meisten Anwender*innen von positiven Effekten ohne negative Nebenwirkungen.

Was muss man beim Ölziehen beachten? 

Hier findest Du ein paar Tipps, um beim Ölziehen schlechte Erfahrungen zu vermeiden: 

• Nicht schlucken: Schlucke das Öl nicht, da es Bakterien aus dem Mund aufgenommen hat. Das Schlucken könnte diese schädlichen Stoffe in den Verdauungstrakt bringen. Folglich können Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen oder Durchfall auftreten. 

• Nachspülen: Spüle den Mund gründlich mit warmem Wasser aus, um verbleibende Ölreste zu entfernen.

• Zähneputzen: Putze nach dem Ölziehen Deine Zähne wie gewohnt, um den Mund vollständig zu reinigen. 

• Auf persönliche Empfindlichkeiten achten: Wenn Du während des Ölziehens ungewöhnliche Beschwerden wie Mundreizungen oder allergische Reaktionen feststellst, solltest Du die Anwendung direkt einstellen und gegebenenfalls eine Ärzt*in aufsuchen. 

• Nicht als Ersatz verwenden: Betrachte Ölziehen als Ergänzung zur täglichen Mundhygiene, nicht als Ersatz für das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide.

Wann ist die beste Zeit zum Ölziehen?

Nach ayurvedischer Praxis ist Mundspülen mit Öl die erste Tat nach dem Aufwachen, um frisch in den Tag zu starten. Dass diese Praxis in der Regel morgens empfohlen wird, liegt daran, dass der Mund während der Nacht Bakterien und Toxine ansammelt. Hier sind einige Vorteile des Ölziehens am Morgen:

• Frischer Atem: Es kann helfen, schlechten Atem zu reduzieren, der sich über Nacht entwickelt hat.

• Entgiftung: So kannst Du die in der Nacht angesammelten Toxine entfernen. Ölziehen am Abend macht weniger Sinn, da sich der Zahnbelag hauptsächlich über Nacht bildet. 

• Integration in die Morgenroutine: Viele Menschen finden es praktisch, das Ölziehen direkt nach dem Aufstehen in ihre Morgenroutine einzufügen.

Was sagen Zahnärzte zum Ölziehen?

Zahnärzte haben unterschiedliche Meinungen zum Ölziehen, und es gibt sowohl Unterstützung als auch Skepsis. Hier sind einige allgemeine Perspektiven:

• Derzeit fehlen zuverlässige wissenschaftliche Studien, die bestätigen, dass Ölziehen Karies reduziert, Zähne aufhellt oder Parodontitis heilt. Aufgrund dessen empfehlen Zahnärzt*innen in der Regel, sich auf bewährte Methoden wie das tägliche Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpastazu konzentrieren.

• Zahnärzt*innen betonen, dass Ölziehen nicht als Ersatz für tägliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide angesehen werden sollte. Die richtige Zahnpflege ist weiterhin entscheidend für die Entfernung von Plaque.

• Die meisten Zahnärzt*innen sind nicht dagegen, Mundspülen mit Öl auszuprobieren, da es keinen gesundheitsgefährdenden Einfluss hat. Zudem erkennen einige Zahnärzt*innen sogar die potenziellen Vorteile, wie beispielsweise die Reduzierung von Mundgeruch.

Anmerkung: Lass Dich am besten von Deiner Zahnärzt*in individuell beraten. Er/sie kann Dir sagen, ob und wie eine Ölzieh-Therapie für Dich nützlich sein kann.